Pestele
Pestele, oricum alegeti sa il preparati, e o sursa bogata in vitamina D. In top sunt heringul, somonul si tonul.
Cerealele cu adaos de vitamine
O alegere sanatoasa pentru micul dejun, dar doar daca nu au continut de zahar. Consumati-le cu iaurt sau cu lapte de soia.
Stridiile
Pe langa continutul bogat de vitamina D, stridiile contin multe minerale esentiale, printre care amintim zincul si seleniul.
Caviarul
Caviarul, fie rosu, fie negru, asigura necesarul zilnic de vitamina D.
Ouale
Banalele oua sunt un aliment redutabil, atunci cand sunt consumate cu moderatie si sunt dde provenienta bio.
Ciupercile
Surse bogate de vitamina D, mai ales daca sunt uscate natural, la soare.
Carnea de porc
Pentru cei care apreciaza nu numai mancarea vegetariana, ci si o halca suculenta de carne, costirtele de porc sunt o sursa esentila de vitamina D.
Foto via becomegorgeous.com
comments
Când am aflat că Frisomat împlinește 30 de ani și că ne oferă un buget…
Bine, bine, știu ce gândiți. „Iar? Serios?!" Da. Iar. Serios. M-am înscris la SuperBlog ediția…
Sunt zile când mă trezesc la 6 dimineața, nu pentru că vreau, ci pentru că…
Există o teorie universal valabilă: dacă ești mamă, indiferent că ești din București, Tokyo sau……
De obicei, când merg la sală, îmi iau cu mine trei lucruri: apă, căști și…
Forto credit: Annie Spratt, Unsplash Cartea am găsit-o întâmplător, într-o după-amiază aurie de sâmbătă, printre rafturile…