Unele revelații vin în timpul unei retrageri spirituale în Bali.
A mea a venit după o noapte albă petrecută în micul meu apartament, privind în tavan și gândindu-mă obsesiv la un email pe care trebuia să îl trimit mâine dimineață devreme.
După o noapte pierdută cu gânduri circulare, scrolling nervos pe telefon și o cafea băută la 22:00 (greșeală monumentală), am reușit performanța de a-mi sabota toate relațiile într-o singură zi.
La birou am fost nervoasă. Irascibilă. Și, probabil, extrem de enervantă pentru colegii care au avut ghinionul să îmi vorbească înainte de prânz.
Acasă, am început o ceartă pentru ceva complet irelevant. Cred că era vorba despre detergent, sau poate despre cum își pune soțul prosopul pe umeraș. Sincer, nici nu mai țin minte exact, doar știu că era stupid și că eu eram complet irațională.
La finalul zilei, eram atât de epuizată încât am reușit să mă enervez chiar și pe mine însămi. Pentru că existam prea zgomotos în propriul meu cap.
Atunci am înțeles ceva esențial
Lipsa somnului nu e doar o chestiune de oboseală fizică, e o chestiune de echilibru interior complet dărâmat.
Fără somn decent, totul se dereglează: răbdarea dispare, empatia se evaporă, capacitatea de a gândi limpede se transformă în ceață densă. Devii versiunea ta cea mai proastă, cea pe care nici tu nu o suporți.
Și poate părea dramatic, dar într-o lume care glorifică productivitatea 24/7, hustle culture-ul și “voi dormiți când o să muriți”, somnul e singurul act real de revoltă și grijă față de tine.
E felul tău de a spune “nu” la tot ce vrea să îți fure energia.
Ce am aflat între timp despre somn (și de ce m-a uimit)
După episodul acela penibil, am început să citesc. Mult. Obsesiv. Tot ce găseam despre somn, ritm circadian, termoreglare, hormoni care se produc noaptea, tot tacâmul.
Și am testat tot ce promitea măcar 10% îmbunătățire. Aplicații de meditație, ceaiuri speciale, muzică binaurală. Unele au funcționat, altele erau spoială frumos împachetată.
Dar am descoperit trei lucruri simple, care mi-au schimbat complet nopțile:
1. Microclimatul din pat contează enorm.
Pilota, perna, pijamaua, chiar și cearșafurile, toate fac parte dintr-un ecosistem complex de confort termic.
Lâna merinos organică și bumbacul organic au această capacitate magică (nu e magie, e fizică, dar sună magic) de a susține termoreglarea naturală a corpului. Creează un microclimat de somn echilibrat în care nici nu transpiri ca,nici nu îngheți.
E senzația aceea rară de “se simte ca o îmbrățișare caldă”, doar că ține toată noaptea, nu doar primele 10 minute când te bagi în pat. Dacă vrei să experimentezi cum se simte, încearcă pilotele Confort Merino.
2. Stresul e cel mai mare hoț de somn.
Poți avea cea mai bună pernă din lume, pilota perfectă, temperatura ideală în cameră. Dar dacă mintea ți-e plină de gânduri care se rotesc ca niște hamsteri pe roată, corpul nu va ști cum să adoarmă.
Am observat pattern-ul ăsta clar: în zilele agitate, când mă culc cu mintea plină de task-uri neterminate și conversații neduse, adorm greu și mă trezesc obosită chiar dacă dorm teoretic opt ore.
Pentru că nu e doar despre cantitate. E despre calitate. Și calitatea începe cu liniștirea minții.
3. Rutina de seară e o formă de grijă față de tine.
E semnalul pe care îl trimiți corpului că ziua s-a terminat oficial. Că e momentul să treacă din modul “fight or flight” în modul “rest and digest”.
Fără el, mintea rămâne prinsă în vârtejul notificărilor, al emailurilor urgente care de fapt nu sunt urgente, și al listei infinite de to do-uri neterminate care oricum vor fi acolo și mâine.
Cum arată rutina mea de seară. Varianta realistă, nu cea instagramabilă
Recunosc din start: nu am o rutină perfectă, cu lumânări aromate și jurnal de gratitudine cu copertă roz.
Dar am una care funcționează. Care mă ajută să dorm (și, implicit, să nu devin un pericol social ziua următoare).
Totul începe cu ieșirea de seară cu câinele.
Pe orice vreme – ploaie, frig, ninsoare, vânt. Nu contează. Ies.
E felul meu de a “aerisi ziua”. În acele 15-20 de minute de mers liniștit pe străduțele din cartier, simt fizic cum corpul se destinde, respirația se adâncește, gândurile se așază undeva în fundal în loc să țipe în prim-plan.
E o mișcare ușoară, fără pretenții, dar e exact ce trebuie: un ritual care îmi spune că a venit momentul să las lumea pe pauză.
Când mă întorc acasă, sting luminile puternice de pe tavan și las doar o veioză cu lumină caldă în living. Îmi închid telefonul, nu ca as avea vreo disciplină de fier sau un detox digital planificat, ci pur și simplu din oboseala de a mai răspunde cuiva la ceva.
Fac un duș scurt și călduț, care scade ușor temperatura corpului, un mic truc pe care l-am învățat și care chiar funcționează pentru a adormi mai rapid.
Apoi îmi pun pijamaua preferată din bumbac organic (da, contează materialul, credeți-mă) și mă afund sub pilota mea Confort Merino, făcută din lână merinos organică.
E literalmente un mic univers textil care respiră odată cu mine. Termoreglarea naturală își face treaba fără ca eu să fac ceva, iar patul devine locul meu de resetare completă.
Uneori scriu trei lucruri pentru care sunt recunoscătoare, chestii simple, nu profunde: că am mâncat bine la prânz, că am râs azi cu colega de birou, că n-am uitat să iau pâinea.
Alteori doar respir. Inspir patru secunde, țin șapte, expir opt. Tehnica 4-7-8, pe care am văzut-o întâi pe internet și care funcționează surprinzător de bine.
E simplu. E gratuit. Și funcționează mai bine decât orice aplicație de meditație cu abonament lunar.
Schimbarea pe care am simțit-o
De când fac asta constant (nu perfect, ci constant – diferența e mare), diminețile mele nu mai încep cu gândul “nu mai pot” și alarma amânată de 47 de ori.
Ci cu un “bun, hai să vedem ce aduce ziua”. Nu entuziasm exagerat, dar un firesc calm.
Nu mai beau cafeaua ca să funcționez ca ființă umană, ci ca să o savurez cu adevărat.
Și, bonus neașteptat, oamenii din jurul meu par din nou dispuși să vorbească cu mine. Chiar la prima oră. Fără teamă.
Despre Confort Merino. Grijă pentru somn și pentru oameni
Confort Merino înseamnă, înainte de toate, grijă. Nu marketing fără conținut, ci grijă reală.
Pentru somn, pentru pielea ta care petrece opt ore în contact cu acele materiale, pentru mediul în care trăim cu toții.
Cei din familia mea ne-am îndrăgostit de lâna merinos pentru simplitatea și puritatea ei naturală – e un material care face lucruri incredibile fără să ai nevoie de chimicale complicate sau finisaje artificiale.
În fabrica din Piatra Neamț (da, Fabricat în România, cu mândrie) Confort Merino realizează pilote, perne, toppere, protecții de saltea și lenjerii din lână merinos organică și bumbac organic satinat, cu finisări blânde și fără substanțe dăunătoare.
Toate materialele sunt certificate OEKO-TEX® Standard 100 – clasa 1 (cea mai strictă, potrivită chiar și pentru bebeluși).
Iar din octombrie 2025 se lansează Colecția Confort Lana Organic, o linie care combină naturalul și durabilul într-o formă de confort autentic românesc, fără compromisuri.
Pentru că da, cei de la Confort Merino cred sincer că “Dormi bine, ești bine” nu e doar un slogan frumos de pus pe site, ci o formă de viață mai bună, mai echilibrată, mai umană.
EuDormBine.ro – platforma pentru cei care vor să doarmă (și să trăiască) mai bine
Pe EuDormBine.ro am găsit toate aceste informații, povești reale și soluții practice, construite pe baza celor două ediții ale Studiului Național privind Calitatea Somnului, realizat împreună cu Institutul RoNeuro.
Nu e content generic copiat de pe Google. E cercetare românească, pe oameni reali, cu rezultate concrete.
Aici poți afla cum funcționează cei patru piloni RMMR – Rutina, Mișcarea, Mediul și Relaxarea – și poți calcula scorul somnului tău.
Rezultatul te ajută să înțelegi cât de bine dormi cu adevărat (nu cât crezi tu că dormi) și ce poți îmbunătăți concret pentru un somn odihnitor.
Podcastul Eu Dorm Bine – știință pe înțelesul tuturor
În 2025 s-a lansat Podcastul Eu Dorm Bine, un spațiu în care somnul e privit cu seriozitate medicală, dar dezbătut firesc, fără jargon care te face să adormi din plictiseală.
Se discută despre rutină, lumină albastră, stres cronic, temperatură în dormitor, obiceiuri mici care schimbă tot experiența ta nocturnă.
Primul episod o are invitată pe Dr. Oana Stan, medic neurolog cu masterat în somnologie la Institutul RoNeuro, care vorbește despre ce înseamnă, de fapt, odihna reală – nu doar “am stat opt ore în pat”.
Merită ascultat. E genul de conversație care îți dă chef să ai grijă de tine, fără să te simți vinovat că ai nevoie de pauză sau că nu ești suficient de productiv.
În loc de final
Somnul e primul pas către orice fel de echilibru emoțional, fizic, mental, social.
Nu e un lux pentru cei leneși. Ci o formă de igienă emoțională și fizică la fel de importantă ca spălatul pe dinți sau mâncatul.
Am învățat-o pe pielea mea și pe nervii colegilor, ai familiei, ai câinelui care probabil s-a întrebat de ce stăpâna lui e atât de întoarsă pe dos.
Dacă și tu vrei să dormi bine și să fii bine (versiunea ta normală, nu versiunea zombie irascibilă), începe cu pași mici:
Un duș cald seara. O pilotă bună care respiră împreună cu tine. Câteva minute de liniște reală, fără ecrane. Poate o plimbare scurtă sub stele, chiar dacă e frig.
Și, între timp, lasă Podcastul Eu Dorm Bine să te inspire și să îți explice de ce contează atât de mult ceea ce se întâmplă noaptea.
Pentru că, uneori, cel mai bun început al unei zile noi e chiar sfârșitul unei zile trecute, urmată de o noapte cu somn bun.
Foto via ConfortMerino
Articol scris pentru SuperBlog, editia de toamnă 2025.
Sponsor:
Redescopera MODA, MODUL de-a fi senin si MODELUL preferat de pe catwalk.