Ce ar trebui sa mancam la fiecare 3 ore si jumatate

Stim cu totii ca o nutritie sanatoasa este un must pentru a ne mentine greutatea in limitele optime, pentru un sistem imunitar puternic si pentru a capata energia necesara pentru a face fata ritmului de viata tot mai alert.

Dar stiati ca temporizarea a ceea ce mancam este la fel de importanta ca si hrana in sine?

Daca veti incepe sa mancati la fiecare 3 ore si jumatate, vi se va schimba radical stilul de viata si veti obtine o sanatate de fier.

Saritul peste mese nu face altceva decat sa va incetineasca metabolismul, ceea ce se traduce printr-o depozitare a gresimilor. Corpul nu are de unde sa stie cand veti binevoi sa-l hraniti din nou, asa ca nu face altceva decat sa stocheze grasimile pentru a nu ramane “descoperit”.

In primul rand, mancati micul dejun in in decursul a ora dupa ce v-ati trezit (si nu, o ceasca de cafea nu se pune)

Apoi, faceti-va planul de proteine. Mesele principale trebuie sa aiba o sursa importanta de proteine.

Limitati-va consumul de cafeina la cel mult 2-3 cescute de cafea pe zi.

Evitati cu orice pret consumul de bauturi carbogazoase!

Faceti exercitii in mod regulat, cel putin de 4 ori pe saptamana, cate jumatate de ora.

Iata ce ar trebui sa mancam la fiecare 3 ore si jumatate – cateva mini mese, care nu sunt greu de preparat si care va vor aduce o gramada de beneficii:

Iaurt grecesc + o mana de migdale

Bake rolls + branza cottage

Branza Cheddar cu biscuiti +un bol de supa

o conserva de ton cu salata

un sanwich cu carne de curcan si cu branza, cu laptuca si rosii, facut in felii de paine integrala

2 oua fierte si o mana de fructe

un bol cu legume si hummus

o bucata de piept de pui la gratar cu salata

o tortilla cu fasole si cu ardei iute

Comentarii

comments